Малоподвижный образ жизни - как источник мужских заболеваний
Движение - жизнь! Мало двигаться - значит действовать против своего здоровья. Разберем сегодня тему: "Малоподвижный образ жизни - как источник мужских заболеваний"
Содержание:
О проблеме
Опросы показывают, что люди в целом стали меньше двигаться. Появляется все больше видов деятельности, связанных с пониженной активностью, например, программирование, дизайн, журналистика, написание статей, новостей и др. Список можно продолжать бесконечно, и статистика показывает, что все больше молодых людей с образованием выбирают интеллектуальный труд в ущерб физическому. С одной стороны, это облегчает жизнь в целом, так как на стройке или на заводе человек устает сильней, но с другой, малоподвижный образ жизни приводит к серьезным проблемам. Чтобы поддерживать мужское здоровье, доктора рекомендуют заниматься физкультурой или фитнесом, делать перерывы в работе, бегать, ходить в спортивный зал или бассейн. Не всем удается так составить свой график, чтобы все успеть; иногда рабочий день загружен настолько, что времени на «спорт» не остается. Как минимум, стоит упорядочить питание, так как если нарушить периодичность приемов пищи и убрать из рациона супы и горячие блюда, можно столкнуться и с проблемами пищеварительной системы.
Как восполнить недостаток движения
Многим кажется, что самый простой способ начать больше двигаться – записаться в спортивный зал, но часто оказывается, что это совсем не так. Тяжелая атлетика напрямую связана с большими нагрузками с соответствующим отдыхом. Часто случается так, что спортсмены проводят тренировку лежа под штангой или сидя на тренажере. Есть и так называемые «кардио» упражнения (от слова «сердце»), которые направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы и рассчитаны не на силу, а на выносливость. Можно возразить: ведь существуют беговые дорожки в зале и другие приспособления для «бега», «езды на велосипеде» и так далее. Конечно, все это имитация, но разогнать на нем кровь можно сильно. К примеру, я обычно поднимаю пульс до 170-180 ударов в минуту. После такой пробежки чувствуешь себя всю неделю как новенький, потому что прогоняется все, что "застоялось" - это полезный и приятный стресс для организма. Чтобы представить можно представить себе трубы, на которых есть засор или есть образования на стенках - даешь больше энергию потока и все промывается - этим все и объясняется. Но будьте осторожны, если раньше вы не бегали так сильно, то лучше начинать постепенно. Это кстати, поможет убрать проблему с давлением - так как "все засоры пробиваются" - образно выражаясь, не остается повода для давления.
Да, разумеется, можно хорошо размяться таким образом, но будет не хватать одного – свежего воздуха. В таком случае врачи рекомендуют бегать или ездить на велосипеде на улице, особенно, если поблизости есть парк, лесополоса или удобный ландшафт вдали от проезжей части. Для жителей города это проблема, но всегда можно найти прогулочные зоны или скверы, где чистый воздух и никто не будет мешать занятиям. То же можно сказать и про спортивные площадки под открытым небом, это также отличный вариант.
Почему лучше жить активно
Сидячий образ жизни негативно сказывается на многих системах жизнедеятельности человека. В первую очередь страдает общий тонус, иммунитет, снижаются защитные свойства организма. Со временем ситуация отягощается и приводит к неприятным последствиям. Многие мужчины удивляются, когда урологи говорят им, что их проблема в неправильном образе жизни, ведь может показаться, что отсутствие движения не может сказаться на мочеполовой системе. Но на самом деле это не так, и как раз самым губительном образом влияет на мужское здоровье пассивная жизнь. Это связано с нарушением кровообращения, с застоем крови и с недостаточным снабжением некоторых органов. Обычно, в первую очередь страдает простата, которая не только играет роль клапана, но и вырабатывает секрет, который обогащает семенную жидкость. При нарушениях секрет может потерять свои свойства, и тогда возникает бесплодие у мужчин. Об этом можно узнать не сразу, но проблемы с эрекцией сильно "бьют" по физической полноценности и вызывают у мужчин целый ряд комплексов, особенно в молодом возрасте.
Когда стоит обратиться к врачу: основные симптомы
Стоит упомянуть основные признаки типовых заболеваний. В случае возникновения этих симптомов следует немедленно обратиться к врачу. Простатит начинается с ночных позывов к мочеиспусканию. Если мужчина стал просыпаться ночью, чтобы сходить в туалет – это уже тревожный знак. В этом случае стоит не пить перед сном, и ночью во что бы то ни стало не ходить мочиться. Иногда врачи назначают медикаментозную поддержку, но практика показывает, что можно самостоятельно добиться нормального режима мочеиспускания. Для этого и днем нужно следить за тем, чтобы ходить в туалет только тогда, когда пузырь будет заполнен и терпеть действительно уже сложно. Не стоит бегать в туалет по первому позыву. Если питаться по режиму, учитывая питье, то можно добиться от организма, чтобы он бодрствовал днем и отдыхал ночью.
Второй неприятный симптом – это задержки мочеиспускания, когда жидкость вытекает с трудом, иногда процесс сопровождается болью и неприятными ощущениями. Чаще всего это симптом болезни простаты, и следует обратиться к врачу и незамедлительно начать лечение. Боли в области головки после мочеиспускания могут говорить о проблемах почек. Не стоит бить тревогу, если эрекция пропала внезапно, такое возможно из-за стресса на работе, и вообще эмоциональная составляющая очень важна, когда речь идет о возбуждении, потому что иногда просто усталость может привести организм к состоянию, когда он не будет готов выполнять репродуктивную функцию. В таких случаях прописывают не лекарства, а отдых, спокойствие, восстановление и, разумеется, правильное питание, которые богаты полезными витаминами для мужчин.
Полезные советы для восстановления организма
Ни в коем случае не стоит расстраиваться и унывать, потому что в наше время существует множество способов, как можно вернуть мужское здоровье, особенно, если речь идет о молодом человеке. С пожилыми сложнее, и в некоторых случаях процессы уже необратимы. Даже если будет прописано какое-либо лечение, стоит менять свой образ жизни и делать его более активным. Можно начать с коротких поддержек или с утренними занятиями физкультурой. Практика показывает, что даже такие несильные изменения могут положительно повлиять на потенцию и общий тонус молодого человека. Разумеется, придется завязать с вредными привычками. Алкоголь, никотин, кофеин – эти легкие наркотики оказывают негативное влияние на органы мочеполовой системы и могут вызывать не только импотенцию, но и задержку мочеиспускания, боли в области живота и др. Нужно помнить о том, что мужские болезни очень распространены, и доктора нашли подходы к их лечению, часто операция на простату решает многие проблемы и делается большинству возрастных мужчин. Сложнее дела обстоят с эректильной дисфункцией. Если соблюдать элементарные принципы поведения и гигиены, то обязательно будут положительные результаты, а упражнения и бег сделают мужчину более здоровым и бодрым, а главное, вернут к полноценной половой жизни.
Также полезно: