Здоровый образ жизни мужчины и его влияние на половую сферу

ЗОЖ позволяет прожить мужчине полноценную жизнь и избежать многих неприятностей со здоровьем. Стоит только проявить силу воли и бросить пить и курить и сразу многие органы начнут радовать вас, так как рады они такому бережному к себе отношению.

Тонкости, которые мы упускаем

Влияние образа жизни на половую сферу мужчины хорошо изучено и распространено через средства массовой информации. Кроме того, доктора постоянно напоминают своим пациентам о том, что важнейшим аспектом здоровья является соблюдение простых норм гигиены и жизнедеятельности. Дело в том, что патологии часто возникают на фоне различных «внешних» ударов по здоровью мужчины. И прежде всего виновником является сам индивид, так как организм человека очень чувствителен и реагирует даже на небольшие неудобства и лишения, не говоря уже о серьезной нехватке того или иного «ресурса». Все меры по поддержанию себя в тонусе должны идти комплексно. Например, имея полноценный отдых, не стоит забывать про моцион и физкультуру; имея полноценное питание, не нужно забывать про диету и ограничения по некоторым продуктам, и так далее. Все хорошо в меру, и есть возможность определять эту меру как самостоятельно, так и заручившись помощью специалистов. Стоит прислушиваться к советам врачей и не заниматься самолечением, так как это может привести к ухудшению ситуации.

Влияние стресса на половое здоровье

Многие считают, что стресс на работе это норма, но получается так, что нарушения в нервной системе приводят к неминуемым проблемам в мочеполовой сфере. Организм человека это единое целое, и беда может прийти с неожиданной стороны. Причем даже небольшие потрясения могут неминуемо повлиять на половую жизнь. Например, после ссоры с начальником, мужчина может испытать проблемы с эрекцией в тот же день. Но функции восстановятся на следующий день, если мужчина здоров. Если же подобное давление на психику будет продолжаться, то возможны более серьезные последствия. То есть можно с уверенностью сказать, что обязательно стоит включать в понятие «здоровый образ жизни» психическое здоровье, которое основывается прежде всего на внешнем спокойствии.

В наше время трудно найти работу, где бы мужчина не испытывал проблем и не перенапрягался, не ссорился с начальством и другими сотрудниками. Это одна из причин, почему сильная половина человечества страдает типичными заболеваниями. Под удар в первую очередь попадают пожилые люди, потому что органы теряют свою прежнюю эластичность и упругость. Нужно помнить и про семейные проблемы, которые могут приводить к тем же самым последствиям. Ссоры и напряженная обстановка дома бьет по половому здоровью мужчины, поэтому стоит идти к домашнему психологу, если сожительство не ладится и не удается устроить все самостоятельно.

Необходимая и достаточная активность

При обращении к врачу многие молодые люди говорят, что ведут абсолютно нормальный образ жизни, но когда начинают описывать свой среднестатистический день, то оказывается, что целый день проводят за компьютером или за рулем. В последнее время появилось множество сидячих работ, и это ухудшает статистику по «мужским» заболеваниям. Каждый человек должен получать достаточно движения и быть активным, чтобы не было застоя крови в нижней части тела, что неминуемо приведет к отклонениям в простате, отечным процессам. Со временем можно "приобрести" хроническое заболевание и лечение будет малоэффективным, если не начать жить полноценной жизнью. Прежде всего, нужно ходить (также хорош вариант с бегом); исследователи приводят разные значения, но минимум 30-40 минут в день. Также хороши занятия физкультурой, они помогают размяться и «разогнать кровь». Не обязательно выбирать тяжелые упражнения, так как они могут принести не только пользу, но и вред. Лучше всего заниматься под присмотром профессионала. Чтобы быть здоровым, не обязательно ставить спортивные рекорды и выделяться среди сверстников. Достаточно получить минимум: это простейшие упражнения, комплекс которых можно найти самостоятельно в интернете - например утренняя зарядка для мужчин. Даже полчаса в день – это неплохое подспорье; и уже через месяц можно почувствовать улучшения в половой жизни.

Режим сна и бодрствования

Не каждому мужчине удается соблюдать режим сна и бодрствования, а это очень важно для полового здоровья. Невыспавшийся человек сталкивается с недостаточной эрекцией намного чаще, при этом качество полового акта может резко снизиться из-за высокого утомления. Организм, требующий отдыха, естественным образом ослабляет свои половые функции. И мужчина сразу же ощущает свою слабость и пассивность. Иногда врачи видят это по общему состоянию и спрашивают: а вы помните, когда вы выспались в последний раз? Ведь работа иногда затягивает так, что индивид не может вспомнить, когда он спал вдоволь и был бодрым. К сожалению, несмотря на рекомендации врачей, многие мужчины не могут решить проблему со сном, потому что просто не находят на это время, но без этого никуда – и для полового здоровья придется "выходить" на полноценный сон. Для каждого человека это индивидуальное значение: одному достаточно 6 часов, другому 10, а вот по рекомендации нужно спать 7 часов. Проверить необходимую продолжительность сна можно только опытным путем, и каждый должен знать о своих потребностях и стремиться к тому, чтобы их удовлетворить.

Важность чистоты и гигиены для мужчины

Статистика показывает, что почти половина всех случаев воспаления простаты связаны с инфекцией, причем часто виноват не половой партнер, а недостаток чистоты и несоблюдение простейших санитарных норм. Оказывается, многие мужчины не видят смысла в ежедневной стирке нижнего белья. В таком случае возрастает вероятность получить воспаление мочевыводящих путей, которое может привести к поражению предстательной железы.

Половые органы нужно мыть ежедневно. Лучше всего при этом применять мыло или другие антисептические средства. В противном случае можно навредить не только себе, но и своей второй половинке. Многие врачи рекомендуют пользоваться презервативами, так как сильно сокращают вероятность переноса венерических заболеваний. При возникновении неприятных ощущений следует немедленно обратиться к врачу, так как своевременное лечение является самым эффективным, а хронические болезни лечатся долго и чаще всего сопровождаются малоприятными процедурами. Так что лучше предупредить проблему, чем решать её, тем более что это очень просто. Всего лишь нужно взять в привычку – стирать нижнее белье и принимать душ ежедневно.

Отказ от легких наркотиков и стимуляторов

Обычно нормальным считается временное и редкое употребление алкоголя, но при этом часто не учитываются другие наркотические и стимулирующие средства. Например, курение табака часто приводит не только к простатиту, но даже к раку внутренних органов. Не стоит списывать со счетов и кофеин, который вызывает привыкание и содержится в кофе, чае, шоколаде и других продуктах. Чрезмерное употребление приводит угнетающему действию на половую систему мужчины. Можно столкнуться с ухудшением эрекции, с потерей влечения к противоположному полу и с другими отклонениями. Все зависит от количества, но нужно помнить и про индивидуальную предрасположенность: на одних кофеин влияет слабо, другие же испытывают трудности даже от малых доз. Вот почему любое лечение мужских болезней начинается с полного отказа от стимулирующих веществ. В некоторых случаях негативные изменения могут быть не выражены, но проявиться, например, в неспособности к зачатию. Плохие параметры спермы возможны как раз из-за больших доз стимуляторов. Первый признак нарушения – слабая тяга к женщинам, низкое либидо, потеря желания, отсутствие спонтанной эрекции по утрам и другие.

Полноценное и сбалансированное питание

Интересно, что большинство мужчин, которые обращаются к урологам со своими проблемами, не испытывают трудностей с питанием. Можно с уверенностью сказать, что рацион их полон и достаточен. При этом также можно заявить, что он чрезмерен, что приводит к ожирению не только внешнему, но и внутреннему. Излишний жир оказывает негативное воздействие на все системы жизнедеятельности, в том числе на половую систему. Если сжигать жир медикаментозно, то можно получить целый ряд побочных воздействий. Поэтому прежде всего рекомендуют диету, но нужно строго её придерживаться, чтобы испытать на себе эффект. Многим не под силу сдерживаться, и поэтому справиться с ожирением таким образом не получается. Существуют метод откачивания жира, но только внешне, а внутренний жир остается, и проблема остается неразрешенной. Обычно ожирение связано с недостаточной подвижностью, употреблением стимулирующих средств, перенасыщением. Каждому мужчине рекомендуется в первую очередь задуматься над своим образом жизни, а потом уже переходить к физиологическим процедурам и медикаментам, так как часто все можно исправить простейшими дисциплинарными мерами. Трудно заставить себя жить правильно только вначале, далее это становится привычкой и более не доставляет неудобств.

Также по теме: