Профилактика простатита у мужчин

Профилактикой простатита у мужчин (у большинства) в России практически никто не занимается - обычно болезнь внезапно настанет и тут уже хочешь не хочешь, но приходит угрюмая пора под названием лечение простатита. Но так делать не стоит, всегда стоит задумываться об опережающих шагах, чтобы не допустить порабощение болезнетворными микроорганизмами.

Простатиту подвержены многие представители мужского пола и с каждым годом риск заболеть им возрастает. Практически каждый второй мужчина от 50 лет может найти у себя признаки этой ужасной болезни. Обычно причина заболевания - это застойные процессы в железистой ткани, то есть нарушение кровообращения и кровоснабжения - часто у тех, кто ведет сидячий образ жизни: водители, программисты, веб-работники. А при недостаточном поступлении кислорода и полезных веществ начинается отклонение в функциональности ткани.

Другой причиной обычно служит инфекция, посему профилактика обязана быть комплексной.

Наверное вы знаете какие бывают симптомы простатита(подробно), но все же напомним самые ярые:

  • болезненное, учащенное, в особенности ночью, мочеиспускание;
  • отклонение в эрекции, ее отсутствие;
  • небывалая раздражительность;
  • нарушение сна или бессонница

Самостоятельная профилактика простатита

Профилактику воспаления предстательной железы мужчинам следует проводит своевременно, чем раньше, тем лучше.

Чтобы не допустить переход заболевания в хроническую, постоянную форму, нужно выполнять целый комплекс упражнений, которые помогут стимулировать кровообращение в железистой ткани органа и предотвратят начало воспалительного процесса.

Профилактика проста, по своей сути - это нормализованное питание, периодические физические упражнения и другие полезные процедуры (например - лечение простатита народными средствами). Мужчины, которые много рабочего времени проводят за компьютером, то есть в сидячем положении, подвержены намного большему риску, посему и не стоит пренебрегать физическими нагрузками. Упражнения нацеленные на профилактику простатита стимулируют кровообращения к нужной зоне и улучшают тонус мышц предстательной железы.

Упражнения

Упражнения Кегеля - разрабатывались непосредственно для женщин, а пригодились огромному количеству мужчин. Особенность их в том, что они отлично тренирует ЛК-мышцу (лобково-копчиковую). Чтобы четко представлять, какие именно мышцы требуется тренировать, пробуйте при мочеиспускании остановиться и подождать секунды три. После такой своеобразной проверки вы сможете тренировать лобково-копчиковые мышцы без мочеиспускания. Проводить упражнения стоит так:

1. В самую первую неделю сделайте 5 подходов по 10 сокращений ЛК-мышцы на сутки;
2. В следующие недели - 150 тренировок за день. Тренировка довольно проста для дома, да и проводить ее можно совершенно в любое время и где пожелаете и самостоятельно.

Упражнения, которые потребую некоторых усилий и определенной обстановки:

- Одной ногой держите равновесие, а другой широко махайте около 100 раз, после меняйте ногу;
- Попрыгайте 100 раз, лучше всего находиться без какой-либо одежды или она должна быть удобной и не стеснять движений;
- Контрастный душ, смена воды должна происходить с очередностью - 30 сек. на теплую и 15 сек. на холодную. Лучше всего выполнять это перед сном;
- Расположив ноги на ширине плеч нужно наклонять тело в стороны в течении 15 раз;
- Положение Березка (лечь на спину и поднять ноги прямо, поддерживая корпус руками), которое переходит в Велосипед;
- Лежа на спине подтягивайте по одной ноге к животу, а после широко разводите в стороны;
- Лежа на резиновом мяче катайтесь по полу, держа равновесие при помощи рук.

Подобные упражнения вам не только помогут в плане профилактики, они также и улучшат состояние здоровья.

 

Смотрите также: функции предстательной железы и если уже запустили : эффективные свечи от воспаления простаты и другие популярные народные средства от простатита