Профилактика простатита у мужчин

Профилактика простатита у мужчин (у большинства) в России практически отсутствует - обычно болезнь внезапно настанет и тут уже хочешь не хочешь, но приходит пора под названием лечение простатита. Но так делать не стоит, всегда стоит задумываться об опережающих шагах, чтобы не допустить порабощение болезнетворными микроорганизмами.

Боли при простатите

Простатиту подвержены многие представители мужского пола и с каждым годом риск заболеть им возрастает. Практически каждый второй мужчина от 50 лет может найти у себя признаки этой ужасной болезни. Обычно причина простатита - это некие застойные процессы в железистой ткани. А при недостаточном поступлении воздуха и различных полезных веществ начинается отклонение в функциональности ткани.

Другой причиной обычно служит инфекция, посему профилактика обязана быть комплексной.

Наверное вы знаете какие бывают симптомы простатита(подробно), но все же напомним самые ярые:

- болезненное, учащенное, в особенности ночью, мочеиспускание;
- отклонение в эрекции, ее отсутствие;
- небывалая раздражительность;
- нарушение сна или бессонница.

Профилактику простатита мужчинам следует проводит своевременно, чем раньше, тем лучше.

Профилактика простатита самостоятельно

Чтобы не допустить переход заболевания в хроническую, постоянную форму, нужно выполнять целый комплекс упражнений, которые помогут стимулировать кровообращение в железистой ткани органа и предотвратят начало воспалительного процесса.

Профилактика проста, по своей сути - это нормализованное питание, периодические физические упражнения и другие полезные процедуры (например - лечение простатита народными средствами). Мужчины, которые виной работы или других обстоятельств, множество своего времени проводят сидя, подвержены намного большему риску, посему и не стоит пренебрегать физическими упражнениями. Упражнения нацеленные на профилактику простатита стимулируют кровообращения к нужной зоне и улучшают тонус мышц предстательной железы.

Упражнения для профилактики простатита

Упражнения Кегеля - разрабатывались они непосредственно для женщин, а пригодились огромному множеству мужчин. Особенность этих упражнений в том, что они отлично тренирует ЛК-мышцу (лобково-копчиковую). Чтобы четко представлять, какие именно мышцы требуется тренировать, пробуйте при мочеиспускании остановиться и подождать секунды три. После такой своеобразной проверки вы сможете тренировать лобково-копчиковые мышцы без мочеиспускания. Проводить упражнения стоит так:

1. В самую первую неделю сделайте 5 подходов по 10 сокращений на сутки;
2. В следующие недели - 150 тренировок за день. Тренировка довольно проста для дома, да и проводить ее можно совершенно в любое время и где пожелаете.

Упражнения, которые потребую некоторых усилий и определенной обстановки:

- Одной ногой держите равновесие, а другой широко махайте около 100 раз, после меняйте ногу;
- Попрыгайте 100 раз, лучше всего находиться без какой-либо одежды или она должна быть удобной и не стеснять движений;
- Контрастный душ, смена воды должна происходить с очередностью - 30 сек. на теплую и 15 сек. на холодную. Лучше всего выполнять это перед сном;
- Расположив ноги на ширине плеч нужно наклонять тело в стороны в течении 15 раз;
- Положение Березка (лечь на спину и поднять ноги прямо, поддерживая корпус руками), которое переходит в Велосипед;
- Лежа на спине подтягивайте по одной ноге к животу, а после широко разводите в стороны;
- Лежа на резиновом мяче катайтесь по полу, держа равновесие при помощи рук.

Подобные упражнения вам не только помогут в плане профилактики, они также и улучшат состояние здоровья.

 

Смотрите также: функции предстательной железы и если уже запустили : эффективные свечи от простатита и другие популярные народные средства от простатита